Moda na
bycie fit dotyczy nie tylko aktywnego trybu życia, ale również na zdrowe
odżywianie. Jest ono często celem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, jednak w
rzeczywistości jest najlepszym wyjściem do bycia zdrowym człowiekiem. Od czego
jednak zacząć swoją przygodę ze zdrowym żywieniem?
Jak
pozbyć się złych nawyków żywieniowych?
Niestety wielu z nas nie ma czasu na
przyrządzanie własnych posiłków w domowym zaciszu. Brak umiejętności
kuchennych, energii oraz pomysłów na zdrowe dania to najczęstsze przyczyny,
które powodują, że sięgamy po gotowe rozwiązania, jakimi są dania instant oraz
fast-foody. W wielu przypadkach taki
tryb życia jest widoczny gołym okiem i osoby, które żyją w ten sposób zmagają
się z nadwagą. By zatem porzucić takie nawyki, dobrze jest zrobić sobie badanie
składu ciała. To skuteczny sposób na przekonanie się, że wygodnie nie znaczy
zdrowo.
Taki
test określa, ile tłuszczu znajduje się w organizmie, wody, jak również jaka
jest ogólna kondycja ciała. Z pewnością wielu z nas widząc niezbyt dobre wyniki zacznie
sięgać po zdrowe przekąski.
Innym sposobem na porzucenie wygody na rzecz
zdrowia jest przyrządzanie sobie posiłków na cały tydzień. W internecie nie
brakuje instrukcji jak przyrządzić smaczne i zdrowe dania krok po kroku. Nie muszą być one bardzo skomplikowane,
ważne by były smaczne, a indeks glikemiczny niski. Przyrządzanie takich dań
dobrze jest wykonać sobie w wolny od pracy dzień, wcześniej wykonując zakupy
według ścisłej listy. Przygotowane dania można przechowywać przez kilka dni w
lodówce lub zamrozić, a następnie zabrać ze sobą wszędzie tam, gdzie dopadnie
nas głód.
Zdrowe
odżywianie, czyli?
Wiele osób może bez problemu wskazać które
dania nie są odpowiednie dla ludzkiego organizmu. Niewiele jednak może
bezbłędnie powiedzieć co jest na podstawie piramidy żywienia. Otóż od kilku lat
znajduje się tam… wysiłek fizyczny. Jest
on bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, tak samo jak warzywa
i owoce, które uznawane są za absolutną podstawę prawidłowego żywienia.
Warto zauważyć, że mięsa oraz ryby są mniej ważne, aniżeli produkty
pełnoziarniste takie kasz makarony i kasze, które powinny być spożywane 3-5
razy dziennie. Dlatego coraz więcej dietetyków zaleca by przejść na dietę
wegańską lub wegetariańską.
Jak
przygotowywać zdrowe żywienie?
Podstawą zdrowo przyrządzonych posiłków jest
przede wszystkim unikanie zbędnych dodatków jakimi są tłuszcze oraz sól. Dlatego tak bardzo polecane jest jedzenie
surowych warzyw i owoców lub przyrządzanie ich na parze. Można to zrobić za
pomocą garnka i wygodnego gadżetu lub specjalnego urządzenia.
Ponadto dobrze jest posiłki piec. Daje to
przede wszystkim duże możliwości w zakresie różnorodności potraw. Ponadto
przygotowanie np. warzywnej zapiekanki często jest kwestią pokrojenia i
doprawienia dania.
Warto
jest stawiać na duża ilość przypraw, które również biorą czynny udział podczas
ważnych procesów, chociażby trawiennych. Nie może zabraknąć papryczki chili,
oregano, bazylii, tymianku czy czosnku - wiele z nich wpływa korzystnie na
odporność organizmu i dobrze smakuje.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz